프라이빗한 공간에서
1:1로 진행합니다
신용산짐은 사전 예약제입니다. 약속된 시간 외에는 공간 이용에 제한을 두고 있어, 수업 중에 다른 사람의 눈치를 보거나 기구를 기다릴 일이 없습니다. 처음 배우는 동작을 편하게 반복할 수 있는 환경을 만드는 것이 목적입니다.
Private
예약된 시간에 1:1로만
수업 중인 회원의 시간을 다른 사람이 나눠 쓰지 않습니다.
Specialist
트레이닝 파트별 장인들의 협력 구도
자신의 파트만을 담당하는 장인들의 협업을 통한 프로그램의 전문성과 효과 시너지
Method
검증된 전문 코치진
해외 마스터 자격을 보유한 기능성 트레이닝과 피트니스 시합 1위 다수 및 프로 카드를 보유한 각 분야 검증된 전문 코치진
About
신용산짐은 운동의 컨셉별로 각 파트를 깊게 파 온 트레이너들이 모인 전문 수업 공간입니다.
한 사람이 모든 운동을 얕게 다루는 대신, 각자가 오래 파 온 파트를 맡습니다. 회원 한 분의 운동 목적에 따라 파트별 트레이너가 함께 방향을 잡고, 건강과 몸의 형태 두 가지를 같이 봅니다. 그래서 신용산짐에서는 한 회원이 한 명이 아니라 여러 전문가의 관리를 받습니다.
“정직하게 운동의 본질에 맞는 수업을 하겠습니다.”
신용산짐이 회원께 드리는 약속
Why Sinyongsan
신용산짐을 고르시는 세 가지 이유
프라이빗한 공간에서
그냥 티칭이 아니라
파트별 전문가의 티칭입니다
기능성 움직임을 파 온 사람과 웨이트 트레이닝을 파 온 사람이 한 공간에 있습니다. 회원 한 분을 두고 서로 의견을 맞춰 구성을 짜기 때문에, 한 사람이 모든 것을 다루며 생기는 빈 곳이 줄어듭니다.
흔치 않은 구성으로
수업의 질을 지킵니다
슬링(현수운동)을 중심에 둔 기능성 훈련과, 힘을 기르는 파워빌딩식 웨이트를 함께 씁니다. 변형 머신 운동과 직접 만든 도구까지 수업에 들어가기 때문에 다른 곳에서 그대로 옮겨 온 프로그램이 아닙니다.
For Whom
이런 분께 맞는 공간입니다
신용산짐은 모두에게 맞는 곳은 아닙니다. 아래에 해당하신다면 수업이 잘 맞을 가능성이 높습니다.
01
새로운 운동 자극이 필요하신 분
신용산짐에서는 다양한 기능성 운동 도구 컨셉과 최신 스타일을 추구하는 웨이트 트레이닝 운동 컨셉으로 수업을 진행합니다.
02
기능성 트레이닝을 제대로 배우고 싶으신 분
일반 트레이닝에 기능성 트레이닝을 조잡하게 끼워 맞춘 트레이너가 아니라, 기능성 트레이닝만으로 20년 이상 수업을 진행한, 기능성 운동으로 확실히 분업화된 전문가가 수업을 진행합니다.
03
웨이트 트레이닝을 전문적으로 배우고 싶으신 분
보기 좋은 몸을 넘어 실제로 쓸 수 있는 힘을 기르는 방향입니다. 머신을 변형해 쓰는 방법과 도구를 다루는 요령까지 수업에서 다룹니다.
04
꾸준한 건강 관리와 재활이 필요하신 분
각 개인의 수준과 목적에 따른 효율적인 운동 방법으로, 생애주기에 맞는 지속적인 발전 또는 신체의 퇴행과 부상의 재활에 필요한 극복을 회원들의 능동적 운동 참여를 통해 향상시켜 드립니다.
Program
두 개의 파트, 하나의 방향
신용산짐의 수업은 두 갈래로 나뉩니다. 어느 쪽을 얼마나 가져갈지는 상담에서 확인한 목적과 몸 상태에 따라 파트별 트레이너가 함께 정합니다. 먼저 골라 오지 않으셔도 됩니다.
Part 01 · Functional Training
기능성 트레이닝 기능적 움직임과 운동신경 조절 훈련
기능성 트레이닝은 근육을 위한 훈련이라기보다는 움직임과 운동능력 자체에 집중하는 트레이닝입니다. 근비대를 위한 고립운동 기술보다는 효율적인 자세 유지와 움직임을 위한 협응력에 초점을 두고 훈련합니다.
-
슬링(현수) 트레이닝
넓적한 줄이 아니라 입체적으로 흔들리는 단면이 둥근 줄을 이용하여 고유감각 촉진을 증가시킵니다.
다양한 자세로 줄을 잡거나 걸고 체중 이동을 하면서 움직이는 닫힌사슬 등장성 운동과, 특정 자세에서 버티는 닫힌사슬 등척성 운동을 다양한 방식으로 할 수 있습니다.
고립운동처럼 단방향 운동이 아니라 다면 운동성으로 버티고 움직이는, 피트니스 운동보다는 스포츠에 좀 더 가까운 운동지능과 조절이 요구되는 운동입니다. -
토구 트레이닝
슬링운동과 마찬가지로 흔들리는 불안정성을 이용한 고유감각 촉진 증가 닫힌사슬 운동입니다.
슬링이 위에서 아래로 내려오는 흔들림이라면, 토구는 아래에서 위로 올라가는 흔들림입니다.
그렇기에 슬링보다 발부터 느끼거나 여러 신체 부위를 접지시켜, 바닥 쪽에서부터 올라오는 흔들림에 대응해 균형을 잡는 트레이닝을 하기에 유용합니다. -
XCO 트레이닝
고정식 중량이 아니라 원기둥처럼 생긴 통 안에 있는 미립자와 같은 움직이는 중량을 이용한
양방향 지연 임팩트 조절 운동입니다.
임팩트가 양방향으로 있어 등속성 운동과 유사한 운동이 되고, 지연 임팩트여서 순발력 운동임에도 관절 등 연부조직에 무리가 거의 없다는 큰 장점을 지니고 있습니다.
이러한 운동 특이성이 결합조직 개선에 많은 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. - 케틀벨과 인디언클럽 트레이닝 벨 모양 운동 도구로 원심력을 이용한 운동을 하여, 수직 부하 운동보다 안전하고 역동적으로 순발력과 동적 유연성을 개선할 수 있습니다.
통증이 있거나 치료 중이시라면 상담 때 말씀해 주세요. 그 범위 안에서 수업을 구성합니다.
- 슬링(현수운동)
- 토구
- XCO
- 인디언클럽
- 서스펜션 스트랩
- 밴드 · 튜브
Part 02 · Weight Training
웨이트 트레이닝 몸의 구조를 알고 다루는 근력 훈련
단순한 보디빌딩이나 흔한 웨이트 수업과는 방향이 다릅니다. 보기 좋은 형태만이 아니라 실제로 쓸 수 있는 힘을 기르는 파워빌딩 방식을 씁니다. 같은 머신이라도 각도와 잡는 방식을 바꾸면 자극점이 달라지는데, 그 변형 노하우와 직접 만들어 쓰는 도구까지 수업에 들어갑니다.
- 파워빌딩 훈련 근육의 사이즈와 형태를 조각하는 쉐이핑의 한계점을 뛰어넘어야 할 시기에 반드시 필요한 근신경계 발달을 통한 파워리프팅이 아닌 파워빌딩 형태의, 자신의 한계를 뛰어넘는 상급자 프로그램도 경험이 있는 코치가 깊이 있는 내공으로 자신 있게 티칭합니다.
-
머신 변형 운동
다양한 인류가 존재하는 만큼 개인의 특이성을 무시하고 웨이트 동작을 타인과 똑같이 진행시키지 않습니다.
반드시 개인의 장점·단점 등을 고려하여, 같은 동작도 더 효과적이고 훨씬 효율적인 방법으로 운동 역학, 생리학, 도구의 성격들을 개인에게 맞추어 응용하여 티칭합니다. - 자체 개발 웨이트 도구 기성 장비로는 만들기 어려운 자극을 위해 직접 만든 도구를 씁니다. 신용산짐에서만 받을 수 있는 구성입니다.
- 구조를 짚어 주는 코칭 어떠한 동작에서 어떠한 원리와 변수를 적용할 때 근육이 어떻게 쓰이며 자극이 어떻게 달라지는지, 장인만의 노하우와 깨달음으로 격이 다르게 짚어 드립니다. (개인 운동 시에도 큰 도움이 됩니다.)
- 자체 개발 웨이트 도구
- 케틀벨
- 덤벨 · 바벨
- 케이블 머신
- 파워랙
Coaching
한 사람을 여러 전문가가 같이 봅니다
회원 한 분의 운동 목적을 정하고 나면, 그 방향에 맞는 파트의 트레이너들이 각자 맡을 부분을 나눕니다. 건강 쪽과 몸의 형태 쪽 중 어느 하나를 버리지 않고 같이 가져가기 위한 방식입니다.
Process
수업은 이렇게 시작합니다
신용산짐은 사전 예약제로 운영합니다. 바로 오셔서 등록하는 방식이 아니라, 먼저 이야기를 나눈 뒤 서로 맞는지 확인하고 시작합니다.
-
STEP 01
문자로 상담 신청
문자·네이버톡톡·카카오톡 중 편하신 것으로 상담을 원한다고 남겨 주세요. 이 홈페이지의 신청 폼으로 보내셔도 됩니다.
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STEP 02
통화로 상담
운동 목적과 지금 몸 상태, 해 오신 운동을 여쭙습니다. 어떤 파트가 맞을지 이 단계에서 대략 잡힙니다.
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STEP 03
체험 또는 본 수업 예약
상담 내용에 맞춰 체험 수업이나 본 수업 일정을 정합니다. 약속된 시간에 맞춰 트레이너가 준비해 둡니다.
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STEP 04
파트별 구성 확정
첫 수업에서 확인한 움직임을 바탕으로 파트별 트레이너가 비중을 정하고, 이후 일정을 이어 갑니다.
약속된 시간 외에는 공간 이용에 제한을 두고 있습니다. 수업 중인 회원의 프라이빗한 환경을 지키기 위한 운영 방식입니다.
Trainer
자격과 경력
신용산짐의 수업은 각 파트를 오래 파 온 트레이너가 맡습니다.
마스터 코치
김형준 Kim Hyung Jun
기능성 트레이닝
슬링(현수운동)·토구·XCO·인디언클럽을 각각 발원지에서 국제 자격으로 이수했습니다. 신용산짐의 기능성 파트에서 쓰는 도구가 곧 그가 배운 종목입니다.
자격 · 기능성 운동
- Redcord active Basic, Advanced & International — 피트니스와 자세교정 슬링운동국제자격 · 노르웨이
- SET Basic & Advanced — 재활 슬링운동
- Activecore Basic — 스포츠 슬링운동
- Togu FT coach Basic & International — 피트니스 토구운동국제자격 · 독일
- XCO Trainer Basic & International — 피트니스와 재활 XCO운동국제자격 · 네덜란드
- CICI Indian Club Bell International Trainer Level 1 — 인디언클럽벨 스윙운동국제자격 · 미국
자격 9개 더 보기
- IR Pilates Master Instructor — 기구·소도구·매트 전 과정 마스터 강사자격
- Thera Pilates — 매트, 임산부 필라테스 과정
- Togu Physio A & M course — 재활 토구운동
- KBC Kettlebell concept Trainer Level 1 — 피트니스 케틀벨 운동국제자격 · 미국
- NESTA International Personal Trainer — 퍼스널트레이너국제자격 · 미국
- Redbalance Intensive Special Therapist — 재활 종합 기능성운동 (슬링·토구·MFT)
- Cadatomy Academy — 해부 실습, 해부학 이론과 실습 전 과정
- 다빈치 아카데미 Schroth Method — 척추 측만증 교정운동
- 대한보디빌딩협회 코치아카데미 2급 · 생활체육지도자 2급 (보디빌딩)
경력
- 전) 이태원 Dr Yoo’s 카이로프랙틱 센터 재활트레이너
- 전) 신사동 극동 스포츠센터 부설 재활센터 마스터트레이너
- 전) 테라 필라테스 아카데미 연구이사
- 전) 카다토미 아카데미 교육이사
경력 5개 더 보기
- 전) 도곡동 하성 장애인복지회관 장애 아동체육 코치
- 전) 부천 중동 IR 필라테스 본점 부원장
- 전) 청담동 어반그로브 피트니스 센터 PT매니저
- 전) 부천 중동 스포츠스퀘어 PT샵 PT매니저
- 전) 압구정동 포원 PT샵 퍼스널트레이너
대표
정건민 Jung Geon Min
웨이트 트레이닝
무도(유도·무에타이)를 전공하고 내추럴 피지크 대회에서 입상해 왔습니다. 몸을 만드는 쪽과 쓰는 쪽을 함께 다룹니다.
수상
- 내추럴 클래식 피지크 1위
- 내추럴 피지크 1위
- 내추럴 그랑프리 2위
- 내추럴 시합 입상 다수
전공
- 무도 전공 (유도 · 무에타이)
경력
- 전) 국제 트레이너 협회 이사
- 전) 국제 필라테스 협회 이사
- 전) 대형 에이전시 패션모델 · 배우 전담
- 전) KBS 「여름철 몸매 만들기」 출연
Review
회원 후기
실제로 수업을 받으신 분들이 남겨 주신 내용입니다. 문장을 다듬지 않고 원문 그대로 옮겼으며, 긴 후기는 일부만 발췌했습니다. 효과는 사람마다 다르며, 후기는 개인의 경험입니다.
“두 분의 시너지 효과가
제 일상을 바꾸어 놓았습니다”
한 분은 체형 교정과 몸 제대로 쓰는 법을, 다른 한 분은 타겟 근육에 정확히 자극을 주는 법을 짚어주시는데요. 마치 체형의 골조를 바르게 세우고, 그 위에 정교하게 근육을 채워 나가는 듯한 두 분의 시너지 효과가 제 일상을 완전히 바꾸어 놓았습니다!
장기 회원 · 별점 5.0
“웨이트와 기능성 트레이닝을
병행해서 받고 있습니다”
지난 3월 오픈 때부터 지금까지 웨이트와 기능성 트레이닝 수업을 병행해서 받고 있는데, 정말 대만족입니다! 웨이트로 근력을 탄탄하게 키우니까 확실히 몸 라인이 예쁘게 잡히고, 기능성 트레이닝을 통해서는 내 몸을 제대로 조절하고 움직이는 법을 배우고 있어요. … 예약제라 프라이빗하게 수업에 집중할 수 있어요.
별점 5.0
“일반적인 PT하고는
질적으로 차원이 다릅니다”
일반적인 PT하고는 질적으로 차원이 다른 개념의 개별 맞춤 운동을 할 수 있어요 여기선! … 근본적으로 몸의 바른 사용 기능을 인지하고 꾸준한 운동으로 바른 가동성을 체득하는 데에 큰 도움을 받을 수 있는 곳이에요.
별점 5.0
“슬링이나 여러 운동 도구들이
다양하게 사용됩니다”
지인에게 추천받아 과천에서부터 와서 수업 받고 있습니다. 우선 코치님 실력이 넘사벽입니다. 수업 내내 엄청난 열정 가지고 초집중해서 수업해 주세요. 슬링이나 여러 운동 도구들이 다양하게 사용되는데, 너무 즐겁게 배우고 있습니다. … 시설도 깔끔하고 쾌적하니 최고인데, 코치님 실력은 더 최고네요!
과천에서 방문 · 별점 5.0
“일반인도 쉽게 알아들을 수 있게
차근차근 설명해 주셨습니다”
개인 pt는 처음이고 낯을 가리는 성격이라 걱정을 많이 했는데 트레이너 선생님분께서 친절하게 답해주시고 운동에 관한 용어가 아닌 일반인도 쉽게 알아들을 수 있게 차근차근 설명해주셔서 쉽게 배울 수 있었습니다.
다이어트 · 근력 강화 · 20대 · 별점 5.0
“마른 체형이 고민이었는데
체력도 많이 좋아졌습니다”
정건민 트레이너님 우선 너무 친절하게 제 체형에 맞는 운동자세, 식단 등 자세히 알려주셔서 너무 좋았구요. … 또 항상 마른체형이 고민이었는데 정건민 트레이너님과 함께 운동하다보니 어느덧 살도 붙고 덩달아 체력도 많이 좋아졌습니다.
별점 5.0
후기는 회원 개인의 경험이며 효과는 사람마다 다릅니다. 신용산짐은 의료기관이 아니며 질환의 진단·치료를 하지 않습니다.
Facility
수업이 이루어지는 공간
넓게 벌려 놓은 헬스장이 아니라, 수업에 필요한 것을 갖춘 공간입니다. 기구를 기다리지 않고 한 동작에 집중할 수 있게 시간을 나눠 씁니다.
FAQ
자주 묻는 질문
신용산짐은 어떤 곳인가요?
신용산짐은 운동 파트별로 한 우물만 판 트레이너들이 한 공간에서 함께 회원을 관리하는
1:1 프라이빗 트레이닝 스튜디오입니다. 기능성 트레이닝과 웨이트 트레이닝
두 축으로 수업을 진행합니다.
수업은 어떻게 신청하나요?
신용산짐은 사전 예약제로 운영합니다. 먼저 문자·네이버톡톡·카카오톡으로 상담 희망 의사를
남기시면, 통화로 목적과 몸 상태를 확인한 뒤 체험 수업 또는 본 수업 일정을 잡습니다.
약속된 시간 외에는 공간 이용에 제한을 두고 있습니다.
운동을 처음 해도 수업을 받을 수 있나요?
받을 수 있습니다. 다만 신용산짐은 정해진 프로그램을 그대로 따라가는 방식이 아니라,
회원 한 분의 상태와 목적에 맞춰 파트별 트레이너가 구성을 짭니다.
처음 오신 분에게는 움직임 확인과 기본 패턴부터 시작합니다.
슬링(현수운동)은 어떤 운동인가요?
천장에 매단 줄에 몸의 일부를 걸고 불안정한 상태에서 움직이는 훈련입니다.
몸이 흔들리지 않으려면 속근육이 먼저 켜져야 하기 때문에, 무게를 늘리는 방식으로는
잘 자극되지 않는 부위를 다룰 수 있습니다. 신용산짐이 가장 힘을 쏟는 파트입니다.
기능성 트레이닝과 웨이트 트레이닝 중 무엇을 선택해야 하나요?
먼저 고르지 않으셔도 됩니다. 상담에서 목적과 몸 상태를 확인한 뒤
두 파트의 트레이너가 비중을 정합니다. 한 가지만 받는 분도, 두 파트를 함께 받는 분도 있습니다.
몸이 불편한 곳이 있어도 수업을 받을 수 있나요?
움직임을 다시 만들어 가는 트레이닝은 진행합니다. 다만 신용산짐은 의료기관이 아니며
질환을 진단하거나 치료하지 않습니다. 통증이 있거나 치료 중이시라면 먼저 의료기관 진료를
받으신 뒤, 소견을 알려 주시면 그 범위 안에서 수업을 구성합니다.
회원권만 끊고 자유 운동으로 이용할 수 있나요?
신용산짐은 수업을 위한 공간이라 자유 운동만을 위한 이용은 받지 않습니다.
수업 중인 회원의 집중과 프라이빗한 환경을 지키기 위해 예약된 시간 단위로만 공간을 씁니다.
Location
오시는 길
- 상호
- 신용산짐
- 주소
- 서울 용산구 한강대로 95 래미안용산더센트럴 상가A동 지하B203호
- 가까운 역
- 지하철 4호선 신용산역 3번 출구에서 118m, 걸어서 2분 출구에서 북서쪽입니다. 1호선·경의중앙선 용산역 1번 출구에서는 직선으로 약 140m입니다.
- 연락
- 010-6449-9258 · 문자로 남겨 주시면 확인 후 연락드립니다
- 운영 시간
- 매일 07:00 – 23:00
- 주차
- 건물 주차장 있음 (래미안 용산 더 센트럴) 요금은 현장 안내를 확인해 주세요.
사전 예약제로 운영합니다. 방문 전 반드시 문자로 일정을 잡아 주세요.
Contact
상담을 신청해 주세요
신용산짐은 사전 예약제입니다. 아래 폼으로 보내 주시거나, 편하신 방법으로 상담 희망 의사를 남겨 주시면 확인 후 연락드립니다. 통화로 목적과 몸 상태를 여쭌 뒤 일정을 잡습니다.